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小暑至,夏季如何养生防病?

发布时间:2022-06-23 08:38:18 阅读: 来源:加热器厂家
小暑至,夏季如何养生防病?

小暑至,夏季如何养生防病?7月7日,江西省新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会(第三十二场)在南昌举行。 吴鹏泉 摄7月7日是农历小暑节气,夏季如何养生防病是中国民众较为关注的话题。对此,国医大师、全国中医药杰出贡献奖获得者、江西中医药大学教授伍炳彩7日在江西省新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会上支招。今天,我们迎来了二十四节气中的lsquo;小暑rsquo;,也即将进入一年中最热的lsquo;三伏天rsquo;。伍炳彩表示,俗话说小暑大暑,上蒸下煮,连风中都弥漫着热气,人们容易出现口渴、气短乏力、食欲减退等表现,加之人们贪凉,极易发生呼吸道与消化道的疾病。在他看来,遵循中医四时养生经验,夏季养生防病的方法有鲜明的季节特点。首先,在饮食上应以清淡食物为主,可按照体质类型与相应的季节进行调养。诸如平和质人群的夏季食养,应以甘凉为主,宜食清热生津、甘凉解暑之品,适当食用祛湿之品。肉蛋类宜食鸭肉、鸭蛋、鱼肉等;烹饪方式宜蒸、煮、炖、清炒为主。可适当增添金银花、菊花、苦瓜等清热解暑食物;或可增添山药、西洋参等益气生津食物;也可增添薏苡仁、马齿苋、茯苓等清暑利湿食物。其次,在日常起居方面,应减少外出,可早睡早起,保持心情愉悦与安静,可听一些悠扬舒缓的音乐,听曲消愁,尤胜于服药。伍炳彩说,在运动养生方面,要多静坐,静则神安,每天静坐15分钟至30分钟即可,也可打打太极拳。针对夏季多湿浊,香熏、香疗也不失为一种好的养生方法。伍炳彩表示,在夏季,特别是入伏之后,是冬病夏治的最佳时机。冬病夏治主要针对三周岁以上虚寒体质的人群,适用于冬天容易发作或遇冷易加重的疾病,如哮喘、反复感冒、慢性阻塞性肺疾病、过敏性鼻炎、风湿病等。除中药内服、针刺、艾灸之外,三伏贴是最为简单易行的方法。敷贴期间应少吃生冷、油腻、辛辣的食物,也可用艾灸来代替三伏贴,每次灸30分钟,同样可以达到相似的效果。伍炳彩说道。

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