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格斗式摔跤的姿势是什么

发布时间:2019-11-22 16:51:40 阅读: 来源:加热器厂家

格斗式摔跤是一项非常火爆的运动,这种火爆并不是说观看的人数众多,而是双方对拼的场面非常火爆,甚至说有一些血腥。但是,对于一些性情比较刚烈的人来说,格斗式摔跤是非常适合自己的运动,只要平时多加练习,就可以起到强身健体的作用。那么,对于练习格斗式摔跤的人来说,实战姿势是什么呢?

实战姿势

这一节我们讲实战姿势。实战姿势通常也叫做预备式或格斗式,是格斗前所采用的临战运动姿势。它不仅能使身体处于强有力的状态,而且有最佳的快速反应能力,利于快速移动发起进攻和防守,并且暴露面小,能有效的保护自己的要害部位。

实战姿势分为左实战式和右实战式。下面以左实战式为例:两脚前后开立,前脚跟与后脚尖距离约同肩宽。左脚全脚掌着地,右脚跟稍抬起,前脚掌着地,两膝稍弯曲,自然里扣,身体重心右移,上体含胸收腹扭臀,左臂内曲约90度,拳眼与鼻尖平行。右臂内曲约45度,拳置于脖前,两肘自然下垂并稍向里合,下颔内收,目视对方上体。

步法

第二部分步法。步法是散手格斗中身体向前后左右移动的方法。灵活而敏捷的步法,不仅是调节重心维持身体平衡的关键,也是进攻和防守占据有利位置、发挥最优攻势的基础步法,认真学习和演练是提高实战能力的重要环节。以下步法均以左实战势为例。

进步:左脚提起,向前进步,右脚迅速蹬地,跟进同样距离。

退步:右脚向后退一步,左脚用力蹬地,迅速后退同样距离。

侧跨步:左脚向左侧横跨一步,右脚脚脖内侧蹬地,迅速向左侧横跨跟进同样距离。

内步:左脚前脚掌原地拧动或向左跨步,随即身体左偏,右脚向左前方迅速跟上一步,身体右转约90度。

盖步:右脚经左脚前上步,脚尖外摆,两腿成交叉状,随即左脚向前上步,还原成实战式。

插步:右脚经左脚后向前上步,脚跟离地,两腿略成交叉状,随即左脚向前上步,还原成实战式。

垫步:右脚蹬地向左脚并拢,同时左脚曲膝提起向前落步,还原成实战式。

击步:双脚蹬地起跳,随即左脚落地,右脚稍后提膝落步,还原成实战式。

换步:前脚与后脚同时蹬地并前后交换,同时两拳也前后交换成右实战式。

步法的单独练习。学完一种步法以后,必须通过自己的反复练习揣摩,才能找到要领,熟悉技术并由单独练习逐渐过度到连续练习。各种步法的综合练习,在步法的单独练习熟练后可以把几种步法组合起来进行综合练习。

结合信号练习,教练员应用掌心掌背的朝向或规定的某一信号,要求练习者信号做出相应的步法,这种练习既可以巩固步法技术,又可以提高反应能力。两人配合练习,规定一方运用多用步法,移步闪退等,而另一方做出相应的移动,使双方距离尽量保持不变。

结合攻防动作的练习:1、把步法和各种攻防动作结合练习,提高整体协调配合能力以适应实战的需要;2、配对练习,规定一方单招或组合连招进攻,另一方移动摆脱,并寻机予以反击,提高步法的实效性。

如果是自己在家里练习的话,那么还是选择其他的运动方式比较好,毕竟这种格斗式摔跤需要专业的人员来训练,如果自己胡乱的训练有可能会伤害到自己,也有可能会伤害到陪练人员。如果真的喜欢这种竞技体育,那么也可以练习跆拳道或者是散打,都是很不错的。

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