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【消息】快速瘦手臂方法运动赶走拜拜肉还你纤细手臂

发布时间:2020-12-25 23:04:44 阅读: 来源:加热器厂家

瘦手臂瑜伽有氧运动

手臂上的赘肉是最难瘦的,因为就算你运动到了也很难瘦下来,但是如果不减的话,粗壮的手臂会让你看起来特别的雄壮,也失去了女生特有的纤细和美感,那么该如何巧妙的甩掉讨厌的拜拜肉呢?下面五个小运动就能帮助你。

瘦手臂运动

轻擦皮肤

左手抓着右手,右手抓着左手,自上而下地轻轻摩擦皮肤,不可以来回的摩擦,一定要自上而下,重复摩擦10次左右。摩擦的时候不要太用力哦。

效果:促进手臂淋巴的循环,改善手臂水肿。

揉燃法

左手抓着右手,右手抓着左手,手指以画圆的方法,从手腕向肩部揉搓肌肉。重点揉搓手臂内侧腋窝的肌肉。内外侧各揉搓5次。揉搓的时候也不能来回揉搓。

效果:促进手臂淋巴的循环,改善手臂水肿,预防手臂内侧赘肉的堆积。

穴位指压

按压手臂的穴位:阳池穴、曲池穴。

阳池穴在手腕背部横纹中。将手腕背部曲起,在手腕的地方有一条粗大的皱纹,阳池穴就在中间。用对侧手的拇指按压这个穴位10次。

寻找曲池穴的时候需要坐姿,屈肘,在手肘部位出现一条横纹,在横纹的尽头,肱骨外上髁内缘凹陷处。用拇指按压这个穴位10次。

双臂缠绕

动作:伸出双手,左手固定,右手对左手进行扭转缠绕,最大限度地做到手臂能够承受的极限后,坚持这个动作1分钟,然后放松休息10秒。再固定右手,左手缠绕右手。左右手练习一次为一族,每天练习15次。

效果:促进手臂的血液流动,提拉手臂松弛的赘肉,让手臂变得纤细。

垂直划船瘦手臂

动作:1、双手轻轻握着拳,掌心向着自己,拳头放在髋部。

2、双手屈肘,稍微抬起,拳头放在腋窝处。让手肘稍微比拳头要高。用力向后收紧双肩。

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