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早上喝什么粥最滋补推荐四款

发布时间:2019-10-18 02:08:45 阅读: 来源:加热器厂家

早餐现在越来越受到人们的重视,因为人们都知道,早餐一定要吃好,也是一日中很重要的一餐。一定要吃好,吃什么呢,最好把那些洋快餐换成养生粥,不仅可以滋补肠胃,而且还可以调理气血,来看看吧。

黑米八宝粥

黑糯米100克,红豆、绿豆、薏仁、莲子、桂圆、百合、大枣各50克,红糖米酒各少许。红豆、绿豆、薏仁洗净后,加水浸泡一晚,将红豆、绿豆、薏仁煮、莲子先煮烂,再加黑米等洗煮成粥状。此粥香甜美味,营养丰富,老少皆宜。口感纯正。

西瓜皮绿豆粥

先将大米同绿豆如果煮10分钟,削去西瓜皮的外表硬皮,切成丁后加入锅中,旺火煮沸,再转小火煮成粥,吃时可添加适量白糖或者陈皮丝。此粥清热解毒消暑利尿养脾胃。

山药枸杞粥

粳米150克,山药200克,枸杞50克,白糖适量。将粳米洗净,山药去皮洗净切小块,文火熬煮30分钟成粥状。此粥绵软爽口,能消除疲劳、补血明目。

莲子百合粥

粳米150克,莲子50克,百合50克,新鲜胡萝卜适量。将胡萝卜切碎,同粳米、莲子、百合一同文火熬煮30分钟即成。此粥清香甜润,能健胃补脾,对消化不良、食欲不振有很好的功效。

上面介绍了一些适合早餐食用的粥品,比如说八宝粥啊,还有绿豆粥,枸杞粥,百合粥等等都是不错的选择,可以有缓解疲劳的作用,同时也可以补血明目,是不错的养生保健的食谱,大家可以试试。

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