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居家按摩减肥法轻松拥有好身材

发布时间:2019-11-20 18:24:12 阅读: 来源:加热器厂家

按摩对于减肥来说可以起着非常明显的辅助效果,有效缓解运动后的肌肉酸痛,同时还能帮助刺激穴位,达到消除水肿,舒缓压力的目的,下面小编就要交给大家一套居家按摩法,帮助大家快速的瘦身成功。

居家勤按摩,就能排水消肿,打造紧实线条,舒缓压力。

【舒缓预备】

★Step1

嗅闻舒缓心情,将掌心靠近鼻子深呼吸3到5次。

★Step2

将喜爱气味的按摩油滴在掌心,并将双手搓热。

★Step3

搓热的右手掌覆盖头顶中央,深按压停10到15秒钟。_ueditor_page_break_tag_

★Step4

换以搓热的左手掌覆盖颈部后侧,深按10到15秒钟。

★Step5

以右手掌覆盖下背深按10到15秒钟再进行后续按摩。

【引流按摩】

★Step1

双手除拇指外的4指置于耳垂下方,轻柔画圈按摩约3至5次。_ueditor_page_break_tag_

★Step2

双手4指顺颈部两侧往下滑推按摩至锁骨上缘中央约3至5次。

★Step3

接着先以右手除拇指外4指,从右脚踝内侧起由下往上轻抚滑推至膝盖。

★Step4

持续由膝盖往上轻滑推至鼠蹊部,步骤3至4重复3至5次,再换边做。

以洗脸毛巾缠绕小腿,双手握两端施力拉扯,利用毛巾缠绕的紧度可达到类似扭转的按摩手技,适合用在小腿肚按摩。

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