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【新闻】健康小贴士盘点6大解压食物藤瓜

发布时间:2020-10-18 15:55:41 阅读: 来源:加热器厂家

健康小贴士:盘点6大解压食物

人们常说,锻炼有助保持健康,缓解压力。事实上,一些小的饮食调整也有助减压。

1. 黑巧克力

黑巧克力有助缓解情绪紧张,自然提升你的情绪。幸运的是,黑巧克力在一定程度上还是一种“无罪恶感零食”。

2. 杏仁

杏仁富含维生素b和维生素e等多种营养素。这些维生素有助在压力时期增强你的免疫系统。

3. 甘薯(sweet potatoe)

甘薯富含多种有助增进免疫力的营养成分,有助你对抗压力。

4. 好脂肪

鳄梨是一种极佳的脂肪来源。其他的较好脂肪来源包括橄榄油和鱼油等。

5. 糖

可以通过天然来源获得糖分,如新鲜或干燥的水果、生蜂蜜(raw honey)。蜂蜜有助提振你的免疫系统,还能助你拥有良好的睡眠。

6. 绿色蔬菜

芦笋、菠菜、羽衣甘蓝富含维生素和矿物质,例如叶酸和镁。这些矿物质有助改善情绪。

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