加热器厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
加热器厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

【消息】瘦腰瑜伽减肥方法杨柳腰速成术

发布时间:2021-01-03 02:44:02 阅读: 来源:加热器厂家

瘦腰瑜伽一

1、仰卧在垫子上,将双手交叠放于脑后,腿部伸直。

2、将力量集中在腰腹,抬起双脚,保持2秒。

3、再进一步提起双脚,脚尖尽量伸展,保持2秒。再重复此组动作5遍。

瘦腰瑜伽二

1、站立,抬头挺胸收腹,双脚打开,伸展双臂。

2、将双臂慢慢的向上伸直,然后合掌,腿部保持不动。

3、然后将左脚向前踏出一步成弓字步,双手保持不动。

4、上半身向左扭转,扭转到可以看到右脚的脚跟,保持3~5秒。再换右脚,重复动作5编。

瘦腰瑜伽三

1、俯卧在垫子上,手掌放于胸部两侧。

2、脚尖着地,头慢慢的向右扭转,将上半身慢慢的向上抬。

3、眼睛尽量看左脚,保持3~5秒,再转向另一边。再重复相同的动作5遍。

瘦腰瑜伽四

1、站立,抬头挺胸收腹,双脚打开,互握双手置于胸前。

2、将右脚抬高触及左手手肘,保持2~3秒。

3、再换左脚,抬高触及到右手手肘,保持2~3秒。重复此组相同动作5遍。

福建人民医院电话

大连尖锐湿疣医院怎么样

北京德胜门中医院

上海治心血管的医院排行

相关阅读