怎么清肠排毒清宿便教你更好更有效的方法-【zixun】

发布时间：2021-10-12 17:39:06 阅读：次来源：加热器厂家

我们每天都是有排泄的，但是排泄排出体外的废物只是其中的一小部分，要知道我们体内的肠道是很长的，在我们小小的身体里面可是蜿蜒曲折，不知道在哪个“弯道”或是肠道有褶皱的地方就会有残留的废物，所以清肠和排出宿便是我们每个人势在必行的。

清肠排宿便方法一：银耳粥

银耳粥对于排出宿便绝对是神器，银耳粥一定要当天煮好当天喝，煮银耳粥的时候可以放一点黑木耳，或是放一些美容养颜的东西，在喝完以后第二天上厕所的是偶大便会比较臭，但是这是你自己肚子里的东西有什么办法，就算再臭也比留在肚子里好多了是吧!

清肠排宿便方法二：芹菜二米粥

准备材料：芹菜100g、大米100g、小米100g

制作方法：1、将芹菜切成小段以后备用

2、将大米和小米一起淘洗干净备用

3、将大米和小米放入锅中煮熟，一般大米比小米熟的慢，就先煮大米再煮小米

4、加入切好的芹菜段煮上五分钟左右即可食用

功效：芹菜是一种热量低富含纤维素的食物，可以帮助我们的肠道进行蠕动，促进我们肠道中的脂肪向外排泄，从而带走附着在肠道上的废物。

清肠排宿便方法三：按摩

我们对腹部金星按摩可以有效的增加肠道的蠕动，每天按摩一会儿可以增加便意的发生，用手指进行顺时针以及逆时针的按摩，再用掌心进行按摩，按摩时间可以在早上或是晚上都是可以的，这样除了能帮助我们清楚肠毒，还能加速小腹上的脂肪代谢情况，排出宿便和减肥有益的结合在了一起。

清肠排宿便的方法四：蜂蜜水

每日睡觉前喝一杯蜂蜜水但是不要喝的太晚，因为晚上身体要处于休息的状态，蜂蜜水太甜会停留在体内引起高血糖的，早上起来也要喝一杯蜂蜜水，但是要注意早上起来第一杯要喝白开水，第二杯再是蜂蜜水，蜂蜜水的浓度太高第一杯水没有办法正常的吸收，这样每天坚持喝就会形成排便的现象。