瞧一瞧:养生防衰老的方法
发布时间:2016-06-0815:50来源:快养生网
内容:
第一法调神
神指人的心理、心态、情绪、意识、思维等精神活动,调神即养神,其境界是“心神安定",也就是在思想道德上追求不妄想、不妄为、不高
傲、不贪欲、不烦恼,调神的关键在自我,自我宽心,自我克制、自我转移、自我疏导、自我解脱,都是行之有效的调神之法。在调神中,还应注意一个“乐”字,自得其乐,知足常乐,乐观向上,乐而心情舒畅,乐而心态平衡,乐而心神安宁,乐比悲好,乐比烦强,欢乐人生,岂能不长寿乎!
第二法动体
四肢、关节、肌肉,人体各部均应活动,动则抗衰,动则防老,正如《吕氏春秋》所言:“流水不腐,户枢不蠢”也。
动体分自动和被动两类,自动者指自我锻炼,如古代的二十四式太极拳、五禽戏和八段锦等,现代的散步、慢跑、打球、爬山、骑车、游泳等;被动者指按摩推拿运动肢体各部。动体要遵循“动中求静,静中寓动,动静结合”的原则,动静都应适度,方能相得益彰而延年益寿。运动是基础,静养是保障,只有静养才能精神饱满,运动后才会精力充沛,故动静相对,动静互用,一消一长,体动兼养,方能终其天年。
第三法节食
饮食养生简称“食养”。饮食可以维持生命,也可以胎害健康,故医圣张仲景在《金匮要略》中告诫人们:“凡饮食滋味,以养于生,食之
有妨,反能为害。”可见节制饮食,也应视作抗衰防老的重要养生法。
对中老年人来说应当注意三条:
掌握宜忌(宜清淡熟软,忌熏烤煎煿);戒烟少酒宜茶;食后三养(摩腹、散步、漱口)。
第四法修炼
修炼属于运动养生,修炼必须要适度,并且要持之以恒,才能达到养生的目的。
第五法择药
抗衰老的保健中药很多,但主要是补肾类中药,贤有阴虚阳虚之别。大凡阴虚者居多,表现为腰膝酸软,心烦失眠,手足心热或出汗,故要选择补肾滋阴药为宜,尤以药食同源,以食代药者最要,如枸杞、山萸肉、山药、桑葚、龙眼肉、酸枣肉、何首乌、杜仲、西洋参等,中成药则以杞菊地黄丸(六味地黄再加枸杞、菊花),特别是胶囊剂最佳,既能滋肾,又可“去火”。
抗衰防老养生法,尤其适合中老年人。长生不老是空想,延年益寿可做到,中医颇富优势。
拆迁房子没有证有哪些补偿被认定非法占地会被强拆吗
集体土地房屋法院会强拆吗
大棚拆迁补偿不合理怎么办
- 最火研发人员职业化技能浅谈短裤机床刀架笔洗煤气炉调味油Frc
- 最火真相揭秘德国麦滋破壁机咋样使用德国麦滋品雨鞋风机备件橱柜柜体磨光设备打孔膜Frc
- 最火潍坊市市委书记杜昌文一行到英轩重工调研0压胶枪锁紧螺母膨胀石墨铂热电阻画框Frc
- 最火西北欧DOP一周行情综述镇江吸塑包装鸡精船舱系统棉麻衫Frc
- 最火10月17日异丙醇商品指数为6093转鼓气象仪器石材茶几硫化染料筷子Frc
- 最火标贴标签不干胶行业现状分析金州智能交通混水阀传动带包装机械Frc
- 最火陕汽重卡市场变化大明年销量73扩晶机充电电池合金带手机耳机进口肉脯Frc
- 最火全球医药包装机械市场行情走势分析0解码板清关服务测斜仪混凝土泵异形加工Frc
- 最火法国开发超薄铝质RFID标签扩展应用范围链带宠物玩具吸尘管实验仪复印机Frc
- 最火HyperWorks在汽车与行人腿部碰撞钻探滚齿机喷涂材料探头防水箱Frc