吃什么减肥最快效果最好

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菜花

菜花虽然普通，看似不起眼，但是里面却含有丰富的维生素以及水分，还有丰富的食物纤维，因此特别适合秋天减肥瘦身，但需要注意烹制的时候别太高温，否则会降低菜花的营养价值。

茄汁菜花的做法：

1.先把菜花冲洗一下，再用手摘成小朵，再浸泡冲洗干净，之后放入沸水里面简单焯一会后捞出（这样才能锁住菜花的营养）

2.再过一下冷开水，（一热一冷的处理可以让菜花的口感更脆爽）之后将番茄酱倒入锅里翻炒出红油，倒入少许水翻炒至冒泡，之后倒入菜花

3.放入盐，再放入少许白糖调味，翻炒均匀后即可盛出。

地瓜

说起地瓜，可是一种可以作为零食，又能当成主食的美食，虽然容易饱腹，可以为身体提供众多的营养，但是脂肪含量却特别低，不过想要减肥还是建议蒸煮地瓜，而不要用烤的方式。

蒸地瓜的做法：

1.直接把地瓜冲洗干净表面的泥土，再对半切开，之后将水倒入锅里，然后放入清洗干净的地瓜

2.盖好锅盖蒸半小时左右，时间一到如果用筷子可以轻松插入就表示蒸熟了，之后直接放在盘中，放温后就可以食用啦。

南瓜子

大家在休闲的时候是不是喜欢磕一些瓜子？爱吃瓜子的朋友不妨试一试南瓜子，它不仅可以解馋，而且还可以减脂瘦身，里面含有丰富的饿蛋白质、食物纤维以及不饱和脂肪酸，因此想吃零食，又怕发胖的朋友千万别错过了它。

炒南瓜子的做法：

1.先把南瓜切开，再把里面的南瓜子取出冲洗干净，再放在太阳下晒72小时，之后把盐放入锅里，开火

2.放入南瓜子，中小火不停的翻炒，翻炒好后可以尝一颗，如果口感有一些脆即可盛出晾晾，之后娱乐休闲的时候磕着吃即可。

石榴

说起石榴，绝对是秋天必吃的水果，想要减肥就应该吃一些食物纤维含量高的食物，比如粗粮杂粮，这样可以有效提高饱腹程度，但是一般这类食物的口感都不太好，但是石榴却例外，它的口感相信大家有目共睹。

石榴汁银耳果冻的做法：

1.把银耳浸泡开后去掉黄蒂，再用手撕碎，之后把水倒入锅里烧开，放入银耳和清洗干净的莲子慢慢煮

2.煮的时候可以把石榴切开，再取出果肉，敲碎后放入纱布中，挤出汁，之后煮开后转成小火再煮60分钟即可

3.放入洗干净的红枣，煮至粘稠，再将鱼胶粉倒入小碗里面，放入适量白糖，倒入水搅拌均匀后盖好盖，要注意留有出气孔

4.之后再放入微波炉中加热三分钟至融化，再倒入银耳汤中，搅拌均匀，晾晾后倒入石榴汁，再放入冰箱冷藏即可。

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